Canelite

A canelite é uma das lesões mais comuns entre os corredores, principalmente os iniciantes. É uma inflamação que ocorre na perna devido alguns fatores como sobrecarga, excesso de peso, pisada errada e dureza no piso. .Uma das causas da canelite, é a fratura por estresse que nada mais é que uma fratura por fadiga, onde…

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Epidemia de Fraturas

O Brasil deixou de ser um país predominantemente jovem, em 2025 teremos 32 milhões de pessoas consideradas idosas. Segundo pesquisas norte americanas, uma pessoa acima de 80 anos apresenta 15 a 20% de chances de sofrer uma fratura, portanto, em breve teremos uma epidemia de fraturas. Por isso a importância da prevenção desde a infância!…

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Dedo em Gatilho

Dedo em gatilho é uma inflamação na polia por onde corre o tendão. Este tendão é responsável por fazer a flexão do dedo, e quando isso acontece vemos a incapacidade ou dificuldades em mover o dedo, que às vezes causa até bloqueio. No início, o tratamento é fisioterapia, antiinflamatório, além de uma leve massagem no…

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Fibromialgia

Fibromialgia é uma síndrome comum, que atinge principalmente mulheres na qual a pessoa sente dores por todo o corpo durante longos períodos, com sensibilidade nas articulações, nos músculos, tendões e em outros tecidos moles. Junto com a dor, também causa fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, depressão e ansiedade. As causas da fibromialgia ainda…

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Córcova de Viúva

A córcova de viúva, também chamada de gibosidade ou corcunda, é consequência da osteoporose (perda de massa óssea). Após a menopausa, uma a cada três mulheres fica propensa a ter a doença. Com a perda dessa massa óssea, a coluna vertebral sofre um achatamento, devido a microfraturas imperceptíveis, que alteram o formato das vértebras. Com…

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Proteja seu Coração

Quer proteger seu coração? Então siga essas orientações do que ingerir e mantenha seu coração saudável: 1. Azeite Extra Virgem – Rico em vitamina E, ácido oleico e polifenóis, substância anti envelhecimento que ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim). 2. Vinho tinto – Rico em resveratrol, substância vasodilatadora que previne danos nas artérias, além…

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A Importância de Dormir Bem

Você sabia que um dos segredos para a vida saudável é ter boas noites de sono? Dormir bem contribui para a melhora do metabolismo, ter disposição e prevenir doenças crônicas. É através do sono que se dá a manutenção do equilíbrio geral do organismo e regula a temperatura corporal. A qualidade do seu sono interfere…

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Evite Fraturas

Como evitar um tsuname de fraturas? 1. Combata a vida sedentária praticando exercícios físicos. 2. Tome sol entre 15/20 min diariamente até as 10 hs da manhã. 3. Faça uma alimentação balanceada, com quantidades adequadas de cálcio. 4. Evite café, fumo e álcool. 5. Se proteja de quedas desnecessárias. 6. Tome atitudes que melhore sua…

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Correr ou Não Correr?

A prática de correr é uma das formas de manter o condicionamento físico e de atingir um bem estar psicológico. Quem elabora seus programas de corrida de forma adequada, é um exercício perfeitamente saudável, que auxilia na perda de peso, no bem estar e na melhora cardio respiratória. Caso seja praticado de forma errada, pode…

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Ossos Saudáveis

Vamos resumir tudo que falamos para chegarmos a fase adulta com uma estrutura saudável? ✅ Na infância é fundamental o consumo de leites e derivados, incentivando sempre os esportes. ✅ Na gravidez, faça um pré natal com exames e ingestão adequada de cálcio. ✅ Após os 30 anos, quando começamos a perder massa óssea, devemos…

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