A canelite é uma das lesões mais comuns entre os corredores, principalmente os iniciantes. É uma inflamação que ocorre na perna devido alguns fatores como sobrecarga, excesso de peso, pisada errada e dureza no piso. .Uma das causas da canelite, é a fratura por estresse que nada mais é que uma fratura por fadiga, onde…
Leia meO Brasil deixou de ser um país predominantemente jovem, em 2025 teremos 32 milhões de pessoas consideradas idosas. Segundo pesquisas norte americanas, uma pessoa acima de 80 anos apresenta 15 a 20% de chances de sofrer uma fratura, portanto, em breve teremos uma epidemia de fraturas. Por isso a importância da prevenção desde a infância!…
Leia meDedo em gatilho é uma inflamação na polia por onde corre o tendão. Este tendão é responsável por fazer a flexão do dedo, e quando isso acontece vemos a incapacidade ou dificuldades em mover o dedo, que às vezes causa até bloqueio. No início, o tratamento é fisioterapia, antiinflamatório, além de uma leve massagem no…
Leia meFibromialgia é uma síndrome comum, que atinge principalmente mulheres na qual a pessoa sente dores por todo o corpo durante longos períodos, com sensibilidade nas articulações, nos músculos, tendões e em outros tecidos moles. Junto com a dor, também causa fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, depressão e ansiedade. As causas da fibromialgia ainda…
Leia meA córcova de viúva, também chamada de gibosidade ou corcunda, é consequência da osteoporose (perda de massa óssea). Após a menopausa, uma a cada três mulheres fica propensa a ter a doença. Com a perda dessa massa óssea, a coluna vertebral sofre um achatamento, devido a microfraturas imperceptíveis, que alteram o formato das vértebras. Com…
Leia meQuer proteger seu coração? Então siga essas orientações do que ingerir e mantenha seu coração saudável: 1. Azeite Extra Virgem – Rico em vitamina E, ácido oleico e polifenóis, substância anti envelhecimento que ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim). 2. Vinho tinto – Rico em resveratrol, substância vasodilatadora que previne danos nas artérias, além…
Leia meVocê sabia que um dos segredos para a vida saudável é ter boas noites de sono? Dormir bem contribui para a melhora do metabolismo, ter disposição e prevenir doenças crônicas. É através do sono que se dá a manutenção do equilíbrio geral do organismo e regula a temperatura corporal. A qualidade do seu sono interfere…
Leia meComo evitar um tsuname de fraturas? 1. Combata a vida sedentária praticando exercícios físicos. 2. Tome sol entre 15/20 min diariamente até as 10 hs da manhã. 3. Faça uma alimentação balanceada, com quantidades adequadas de cálcio. 4. Evite café, fumo e álcool. 5. Se proteja de quedas desnecessárias. 6. Tome atitudes que melhore sua…
Leia meA prática de correr é uma das formas de manter o condicionamento físico e de atingir um bem estar psicológico. Quem elabora seus programas de corrida de forma adequada, é um exercício perfeitamente saudável, que auxilia na perda de peso, no bem estar e na melhora cardio respiratória. Caso seja praticado de forma errada, pode…
Leia meVamos resumir tudo que falamos para chegarmos a fase adulta com uma estrutura saudável? ✅ Na infância é fundamental o consumo de leites e derivados, incentivando sempre os esportes. ✅ Na gravidez, faça um pré natal com exames e ingestão adequada de cálcio. ✅ Após os 30 anos, quando começamos a perder massa óssea, devemos…
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