INTRODUÇÃO:

Nós da Cotrauma, iniciaremos uma campanha sobre como evitar acidentes baseado na experiência que adquirimos ao longo desses anos desde a sua fundação em 1980.

A maioria dos acidentes podem ser evitados. Uma fratura da bacia ou coluna no idoso, na maioria das vezes, deixa seqüelas como insegurança, dificuldade de caminhar e perda da qualidade de vida.

Faremos a exposição dos ricos e como evitar, principalmente os acidentes caseiros.

Sabemos que uma queda no idoso traz sérias conseqüência física, psicológica e sócias, então queremos reforçar a necessidade da prevenção.

QUEDA DO IDOSO:

Uma das causas de um simples desmaio (síncope) pode ser ocasionado por longos período sem comer, exposição ao sol, sofrer emoções  fortes, ficar em locais apertados ou com muita gente.

Tudo isso pode ocasionar diminuição do fluxo sanguínio no cérebro, que levará a queda. Não esquecer de realizar exames clínicos da cabeça e carótidas.

Outro fator importante, é a fraqueza muscular, ocasionado pela atrofia da idade, predisposto assim a quedas e tropeços desnecessário. Portanto torna-se fundamental o exercício físico, principalmente para fortalecimento de  membros inferiores.

FATORES IMPORTANTES NA ORIGEM DAS QUEDAS:

– Cuidado no banheiro. Ao tomar banho, se possível, coloque um tapete antiderrapante e um corrimão para apoio. Em algumas situações , use cadeira de plástico firme para evitar desequilíbrio;

– Cuidado com os calçados;

– Retire tapetes soltos pela casa;

– Mantenha sempre iluminação a noite;

– Cuidado com mobiliário, deixe sempre vãos livres para que não tenha perigo de tropeçar;

– A noite, sempre conte até vinte sentado para se levantar.

Não levante abrutalmente!

– Exercícios de condicionamento , equilíbrio, força e marcha ;

– Cuidado com excesso de medicamentos psicotrópicos;

– Cirurgia para correção de catarata é importante para evitar o ,uso de lentes multifocais durante a deambulação;

– Cuidado com a osteoporose;

– Em certos casos, faça o uso de bengalas e andadores;

– Não subir escadas ou banquinhos.

PORQUE O IDOSO CAI?

Muitas pessoas acima dos 60 anos, ao serem atendidas na clínica, questionam não saber o porque da queda. “ Foi uma queda ridícula”, afirmam os pacientes na maioria das vezes. Esta situação faz com que os idosos evitem sair de casa, levando  ao estado de depressão, ocasionando aindamais atrofia muscular. Então é imprescindível evitar a primeira queda.

Todo cuidado é pouco, principalmente após os 89 anos de idade.

MAS AFINAL, QUAIS SÃO AS CAUSAS?

Com idade existem alguns fatores que contribuem com a queda, como: déficit visual, perda de massa muscular, problemas no equilíbrio, deformidade nos  pés ( que alteram o formato com a idade), queda de pressão arterial, uso de medicação, doença neurológicas, acuidade visual baixa, artrose dos joelhos, além de alguns fatores ambientais que atrapalhan, como iluminação, tapetes escorregadios e desnível das calçadas (pois o idoso não levanta a perna o suficiente ao dar à passada).

Não podemos esquecer também das vertigens ocasionais que produzem sincopes ou lapsos momentâneos.

Sabemos que 70% das quedas dos idosos ocorre em casa, então como fazemos para previnir esse tipo de acidente?

. O uso de bengalas e andadores em alguns casos pois quem já caiu apresenta síndrome do medo pós queda, que significa ter medo de cair novamente.

. Manter iluminação adequada em casa, principalmente a noite.

. Evitar superfícies escorregadias, principalmente tapetes, o ideal é recolhê-los;

. Tome cuidado com excesso de móveis, principalmente os baixos, eles devem ser presos ao chão. Mantenha sempre vãos livres para que não tenha o perigo de tropeçar;

. Retirar obstáculos do chão, como fios, bancos, mesas de centro, etc…

. Coloque corrimão nos corredores e banheiros, pois os banheiros é um local propício a queda e acidente.

Em algumas situações, o ideal é fazer uso de cadeira de plástico firme para evitar desequilíbrio ao tomar banho.

. Cuidado ao trocar medicação, podem alterar a pressão arterial e favorecer quadas.

. Atenção nas calçadas, principamente ao redor de árvore grandes, pois as raízes alteram o, piso. São verdadeira armadilhas!

OS ESPORTES NA VIDA DO IDOSO:

Sabemos que a prática regular de qualquer de qualquer esporte é um grande aliado à saúde física e mental. O esporte bem dosado, tem papel de destaque na socialização das pessoas e na melhora das condições físicas, postergando assim o envelhecimento.

O desafio presente nos esportes é uma maneira de liberar endorfina e se sentir presente no jogo da vida, porém , feito com moderação, sabemos quais esportes não são prejudiciais.

Praticar esportes, cuidar da auto estima e adotar um estilo de vida mais equilibrado, retarda o processo de envelhecimento. Aqueles que praticam esportes durante a vida toda, terão benefícios maiores ao chegar neste período da visa, pois terão uma musculatura melhor preparada e uma capacidade funcional melhor para suportar esta nova face.

O mais importante é manter autonomia para as atividades do dia a dia, por isso a necessidade de lutar por isso!

Os esportes mais comuns nesta fase são caminhadas, dança e natação (só para aqueles que estão acostumados pois a densidade relativa da água provoca uma melhora das articulações). Aos que fazem práticas de corrida , devem ter muito cuidado, pois o impacto nas articulações pode ser prejudicial e ocasionar lesões.

É importante não esquecer da ginástica aeróbica de baixo impacto, da musculação ( fortalecedor principalmente a musculatura abdominal, pois elas ajudam o corpo e a mente) e o alongamento, que nunca deve ser esquecido.

Tome cuidado! Se atente a postura, que nessa fase podem existir modificações na coluna vertebral.

Aquela imagem do vovozinho curvado deve ser combatida!

A MEDICINA DO FUTURO E O IDOSO

Sabemos que doenças autoimune e o câncer tem fortes fatores genéticos, porém, cada vez mais temos escutado falar que o que mais mata não é o colesterol alto, e sim a raiva ou mágoa.

A medicina do futuro estuda a origem dos pensamentos, ou seja, o equilíbrio emocional contribuindo no fator causal de algumas patologias. Por isso, os hábitos das pessoas são muito importantes na condução  de cada indivíduo, como por exemplo a alimentação por toda vida e o combate à vida sedentária.

É imprescindível estimular o esporte e alimentação saudável desde criança. Isso ocasiona pensamentos positivos em relação a sua saúde, pois sabemos que auto estima é fundamental.

O prazer em viver, esquecer os anos que se passaram, esquecer o não feito. Você vive aquilo que você percebe!

Os médicos do futuro serão aqueles que irão mudar a percepção do paciente, fazendo tudo para estimular a vontade de viver. O amor, carinho, atenção e a fé terão valores insubstituíveis na condução das doenças.

Como é dito numa frase do Buda “ nós somos o que pensamos”, ou “com nosso pensamento transformamos o mundo”. A percepção como se enxerga a vida, a felicidade, o amor da família, tudo terá fator fundamental no equilíbrio do corpo humano.

Evite a solidão, tenha grupos, faça exercícios na praia ou clube(grupo). A medicina do futuro será com diagnósticos feitos por softwares de algoritmo, e em muitos casos iremos ouvir falar de cirurgias robóticas, com cirurgião a distância, principalmente com aumento esperado da longevidade.

Cuide de você e dos seus pensamentos! Proteja seus ossos como proteja seu coração!

SAÚDE MENTAL E O IDOSO

Em 2017, a Organização Mundial de saúde (OMS) caracterizou a depressão como o mal do século. Segundo estatísticas, uma porcentagem grande de brasileiros apresenta tendência a Depressão, perda do sentido da vida, chegando até a um vazio existencial. Comparando com outros países, o Brasil está acima da média.

É importante ter exemplos pessoais e ideais buscando conseguir um objetivo. Daí a importância de ao se aposentar, conseguir uma ocupação que torne essa pessoa útil, buscando objetivos.

Precisamos ter sentido da vida, não só em casos extremos, mas para evitar vícios de depressão e principalmente a solidão.

As vezes, mesmo com companheiro, o idoso sente este vazio, e apesar de não perceber a tristeza e o desânimo, pode apresentar queixas físicas, pessimismo, falta de energia, alterações no sono e apetite, e principalmente, falta de iniciativa.

Já nos fatores de ordem social, destaque na aposentadoria, com o isolamento social, atitude hostil da sociedade e perda do prestígio pessoal. Observe quando o idoso deixa de pagar suas contas e desperdiça valores em nome de uma calma inexplicável. É importante ouvir a opinião de um psicólogo ou psiquiatra para evitar um mal maior, que deve ser cortado na raiz para evitar este grave problema.