A vitamina D é um hormônio lipossolúvel essencial para o corpo humano e importantíssimo para proteger os ossos do seu corpo.
Os alimentos ricos em vitamina D são especialmente de origem animal, carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinhas e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.
Apesar destes alimentos terem vitamina D na sua composição, normalmente não é possível obter a quantidade necessária desta vitamina apenas a partir dos alimentos, sendo necessária a exposição ao sol ou o uso de suplementos para atingir as recomendação, o que indicamos também para os veganos (vegetarianos que não consomem ovos, leite e derivados). Lembrando que a exposição solar deve ser feita diariamente até as 10 horas da manhã, de 15 a 20 minutos.
Consulte sempre um especialista!
