Você sabia que o cálcio também é muito importante na gravidez?
Esse mineral contribui, principalmente, para a formação do esqueleto do bebê, fortalecendo ossos e dentes. Também auxilia na regulação dos batimentos cardíacos e na coagulação sanguínea. Se estiver em falta, tudo isso pode ser prejudicado.
Para a gestante, a falta de cálcio é um problema ainda mais sério. Se o feto não receber a quantidade que precisa para se desenvolver, automaticamente usará o cálcio armazenado nos ossos e dentes da mãe, aumentando ainda mais o risco de osteoporose no futuro. Esse roubo pode ocasionar cãibras, cáries e unhas quebradiças.
Além do leite e derivados, o cálcio também é encontrado nos vegetais de folhas escuras, peixes como sardinha, salmão e bacalhau, no tofú, na soja, semente de gergelim, linhaça, grão de bico, chia e aveia.
Adote hábitos saudáveis! Consulte sempre um especialista!
