Vamos resumir tudo que falamos para chegarmos a fase adulta com uma estrutura saudável?
✅ Na infância é fundamental o consumo de leites e derivados, incentivando sempre os esportes.
✅ Na gravidez, faça um pré natal com exames e ingestão adequada de cálcio.
✅ Após os 30 anos, quando começamos a perder massa óssea, devemos dar atenção a quantidade de cálcio que ingerimos.
✅ Não esquecer da Vitamina D, aquele solzinho até as 10hs da manha diariamente ou suplementação.
✅ Após os 50 anos, principalmente mulheres de pele clara de origem européia na fase pós menopausa, devem ser acompanhadas por um médico especialista para avaliação de possíveis carências.
✅ Evite carne vermelha em excesso, fumo e álcool.
✅ Faça exercício físico! Combine exercícios de força com modalidades aeróbicas. Além de melhorar a auto estima, vai te ajudar a manter seu ossos fortes!
✅ Adote hábitos saudáveis por toda sua vida!
Consulte sempre um especialista!
