Quer proteger seu coração? Então siga essas orientações do que ingerir e mantenha seu coração saudável:
1. Azeite Extra Virgem – Rico em vitamina E, ácido oleico e polifenóis, substância anti envelhecimento que ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim).
2. Vinho tinto – Rico em resveratrol, substância vasodilatadora que previne danos nas artérias, além de aumentar o bom colesterol (HDL) e diminuir o ruim (LDL). .
3. Suco de uva integral – Funciona como anti inflamatório natural em relação as artérias e previne doenças coronárias e derrames.
4. Linhaça – Rica em fibras e ácidos graxos, que diminuem os níveis de LDL.
5. Aveia – Fonte de fibras que ajudam a impedir a absorção do LDL. .
6. Iogurte com fibras – Composto de bactérias do bem que controlam o colesterol, reduzindo sua absorção pelo intestino. .
7. Pão integral com fibras – Possui omega replicas um menor teor de gordura.
Consulte seu nutricionista e cardiolosta com periodicidade! A alimentação é a base de um corpo saudável!
