Você sabia que um dos segredos para a vida saudável é ter boas noites de sono?
Dormir bem contribui para a melhora do metabolismo, ter disposição e prevenir doenças crônicas. É através do sono que se dá a manutenção do equilíbrio geral do organismo e regula a temperatura corporal. A qualidade do seu sono interfere diretamente no nosso dia a dia.
Seguem algumas dicas para preservar seu sono:
– Manter uma rotina de horário para dormir e acordar.
– Procure deixar o quarto todo escuro e sem ruídos.
– Diminua a luminosidade da casa 1h antes de dormir.
– Evite celular na cama.
.
– Evite qualquer bebida que contenha cafeína a noite.
– Evite dormir de bruços, a melhor posição é barriga para cima com travesseiro baixo.
– Para as pessoas que só dormem de lado, coloque um travesseiro um pouco mais alto para manter o eixo da coluna.
– É muito importante a escolha de colchões adequados, evitando os muito macios.
Aproveite a estação mais fria do ano para passar mais tempo dormindo debaixo das cobertas!
Consulte sempre um especialista!
